|
Конспект заняття з фізкультури з елементами загартовування.
(Старша група)
Програмне зміст:
- зміцнювати здоров'я дітей;
- розвивати вміння працювати в парах;
- навчати елементарних методів загартовування організму.
Обладнання: бубон, м'ячі, склянки з водою за кількістю дітей.
Хід заняття
1 частина.
Шикування в шеренгу, руки на поясі. Перевірка постави і рівняння, перешикування в колону по одному.
- Ходьба в колоні по одному;
- Ходьба на носках, руки на поясі (коліна не згинати, спина пряма);
- Ходьба на п'ятках в колоні по одному;
- Легкий біг;
- Приставні кроки лівим/правим боком (за сигналом бубна);
- Біг з високо піднятими колінами (по гучного удару бубна змінити напрямок руху), поступово знижуючи темп, переходячи на ходьбу.
1. Перешикування парами в русі. Перестроювання в 3 колони. Вибудовування в шеренги на витягнуті руки.
2 частина. Загально розвиваючі вправи.
Вправи для верхнього плечового пояса:
1. Вихідне положення (в. п.): стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі . 1) руки в сторони; 2) руки вгору, підтягнутися на носки; 3) руки в сторони; 4) повернутися в і. п.(6-7раз);
2. І.п. - руки в замок за спиною, ривками, на рахунок 1-4, відводити прямі руки назад (6-7раз);
3. І.п. основна стійка (п'ятки разом, носки нарізно), руки зігнуті до плечей. 1-4 колові рухи руками вперед; 5-8 - назад (5-6раз);
Вправи для м'язів живота:
1. І.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1) руки в сторони; 2) нахилитися до правої ноги, плеснути в долоні за коліном; 3) випрямитись, руки в сторони; 4) і.п. То ж до лівої ноги (4-5 разів);
2. І.п. - стійка ноги нарізно, руки за головою. 1) крок вправо; 2) нахилитися вправо; 3) випрямитися; 4) і.п. Те ж вліво (6 разів);
3. Вправа «Велосипед». І.п. лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Рухати ногами, згинаючи і випрямляючи їх, як при їзді на велосипеді (5-8сек.). Робити перерву для відпочинку.
4. І.п. сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду. 1) підняти пряму праву ногу, носок відтягнути; 2) і.п. на 3-4 те ж лівою ногою (8 разів).
Вправи для м'язів шиї.
1. І.п. сидячи, ноги прямі, руки зчепити в замок «ззаду на шиї. 1) відводити голову назад; 2) і.п. (6-7 разів);
2. І.п. сидячи, ноги прямі; 1-4) кругові рухи головою праворуч; 5-8) у ліву (4-5 разів);
3. І.п. - стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1) нахил голови вперед; 2) і.п. 3) нахил голови вправо; 4) і.п. 5) нахил голови вліво; 6) і.п. 7) нахил голови назад; 8) і.п. (4-5 разів).
Вправи для м'язів ніг.
1. І.п. основна стійка, руки на поясі. 1 - присісти, плеснути в долоні над головою; 2 - повернутися в и.п. (6-8раз)4
2. І.п. - стійка ноги на ширині ступні, руки вздовж тулуба. 1-мах правою ногою вперед, плеснути в долоні під коліном; 2 - і.п.; 3 - 4 - теж лівою ногою;
3. І.п. - стійка ноги разом, руки на поясі. 1 - стрибком ноги нарізно, руки в сторони; 2-і.п. Стрибки виконуються на рахунок 1-8 кілька разів поспіль у чергуванні з невеликою паузою між ними.
4. І.п. основна стійка, руки довільно. «Стрибни - повернися» - на рахунок 1-3 стрибки на двох ногах, на рахунок 4-стрибок з поворотом навколо себе.
3 частина. Основні види рухів.
Одній колоні дітей взяти м'ячі і вишикуватися в одну шеренгу, друга підгрупа дітей вибудовується навпаки. За сигналом вихователя діти перекидають м'ячі своїм партнерам.
1. Перекидання м'ячів, стоячи в шеренгах на відстані 2,5м один від одного, двома руками знизу (10-12 разів);
2. Метання. Діти кидають м'ячі один одному обома руками від грудей (10-12);
3. Кидання м'яча вгору двома руками і ловля його, перекидання м'яча партнеру, з одним ударом об підлогу.
4 частину. Рухлива гра «Мисливці і качки». ОД - біг, метання, спритність, розвиток уваги.
По закінченню гри перейти на біг, легкий біг, ходьбу з відновленням дихання.
5 частина. Точковий масаж. Гімнастика - самомасаж.
1. Помасажувати великим і вказівним пальцями правої руки кожен палець лівої руки, починаючи з мізинця. Виконати масаж - розтирання кожної фаланги і суглоба за 3 разів з натиском, в темпі. Те ж саме зробити з пальцями іншої руки.
2. Помасажувати великим і вказівним пальцями правої руки кожен палець лівої руки з зовнішньої, внутрішньої сторони і по бічних сторонах, як би натягуючи тісний рукавичку. Вправа почати з нігтьової фаланги мізинця. Те ж саме проробляють з пальцями лівої руки.
3. Захопити долонею зап'ясті з внутрішньої сторони і спиралеобразными рухами, не відриваючи долоні від руки, рухатися до плечового суглобу. Масажувати з натиском по одному разу кожну руку.
6 частина. Гра «Чарівний напій».
Закрити очі, розслабитися, відкрити очі, вимовити «чарівні» слова:
Я хороший, добрий дитина,
Всім дітям в групі я бажаю здоров'я,
Нехай всі будуть добрими та гарними,
Милими і щасливими, а...у...м...
Діти роблять паси над келихом з водою, спонтанні руху - такі, які підказує власна уява.
Вода смачна і приємна.
Я ніколи не буду хворіти. Я - здоровий (а).
Полоскання рота, промиваючи водою всю його порожнину. Після цього зі звуком «а-а-а» підняти голову, прополоскати горло і проковтнути воду. Пропонується визначити на смак, якою стала «заряджена» вода.
Читайте також: