Рухова активність та профілактика плоскостопості

Бачити красивого, розумного, здорового дитини - бажання кожного, хто перебуває з ним поруч, кого хвилює і турбує його майбутнє. Батьки прагнуть займатися з дитиною, навчити його ходити, говорити, читати, рахувати і писати. Ці турботи часом заважають помітити поруч вірного і надійного помічника. Назва йому - рух. Без руху-дитина не може вирости здоровим, рух - це перешкода будь-якої хвороби. Дефіцит руху призводить до порушень серцево - судинної, дихальної, нервової системи, знижує силу і працездатність скелетної мускулатури.

Встановлено, що на рухову активність дитини впливає безліч факторів, у тому числі і форма стопи. Сучасна медицина відзначає збільшення у дітей такого захворювання, як плоскостопість. Це захворювання опорно - рухового апарату, при якому стопа стикається з підлогою майже всіма точками і слід позбавлений внутрішньої виїмки. При такій стопі формується неправильна хода, збільшується навантаження на хребет, що може призвести до порушення постави, болів в спині і шийному відділі, артритів, артрозів, остеохондрозів.

До віку 2 - 3 років, у багатьох дітей спостерігається плоскостопість, з - за жирової подушки, покриває підошви ніг. Коли дитина починає ходити, ця подушка поступово зникає, і з'являється поглиблення у склепінні стопи. При слабкості м'язів і сильної стомлюваності цього не відбувається, що і призводить до плоскостопості. Але як батькам провести діагностику, не маючи для цього спеціальних знань?

Перше на що слід звернути увагу, це не скаржиться дитина на біль і судоми в ногах при ходьбі. Слід так само уважно стежити за взуттям дитини. При плоскостопості, як правило, стаптываться внутрішні краї взуття, п'ята сильно виступає тому. Визначити форми стопи можна так: потрібно змастити стопу дитини соняшниковою олією і поставити його на аркуш білого паперу, добре вбирає масло. Через 1 - 1,5 хвилини зняти його з паперу і розглянути відбиток ноги. Якщо сліди у формі боба, це ознака нормальної стопи. Склепіння стоп підняті і при ходьбі виконують ресорну функцію. Якщо ж відбилась вся стопа, це свідчить про початковому або вже наявному плоскостопості. Якщо при тривалій ходьбі дитина скаржиться на біль у ногах, слід звернутися за допомогою до спеціаліста - ортопеда. Вимірявши найширшу і найвужчу частину стопи, можна визначити, чи є у дитини порушення у зводі стопи.

За співвідношенням самій широкій і вузькій частині сліду вважається звід нормальним: 1:4, сплюснутим - 2:4, плоским - 3:4.

Слід зауважити, що випадки вродженого плоскостопості дуже рідкі (від 3 - 10%), найчастіше це набуте захворювання, а, отже, його можна попередити. Тому організація профілактики плоскостопості в ранньому дитинстві має особливе значення і повинна проводитися як у дитячому садку, так і батьками вдома.

Надзвичайно важлива для повноцінного розвитку стопи дитини правильно підібране взуття, взуття повинна бути не тісним і не занадто просторою, необхідно, що б між кінцем найдовшого пальця і носком взуття була відстань в один сантиметр. Задник взуття повинен бути досить жорстким, підошва - еластичною, щоб не перешкоджати колисання стопи при ходьбі. Каблучок необхідний широкий, висотою до двох сантиметрів.

Запорукою здоров'я стоп є правильний гігієнічний догляд за ними. Щодня перед сном треба мити ноги дитині і ретельно витерти їх насухо, особливо міжпальцеві проміжки. Нігті потрібно обрізати не рідше одного разу на два тижні, не округлюючи їх з боків. Корисні морські ванни». Розчиніть морську сіль у воді, налийте на дно ванни, щоб вона закривала щиколотки дитини, покладіть рельєфний килимок і дозвольте маляті походити по дну ванни.

Попередити плоскостопість можна так само добором спеціальних вправ, що сприяють розвитку і зміцненню м'язів гомілки, стопи і пальців. Щоб виключити статичне навантаження на ослаблені м'язи, краще починати з вправ,

виконуються в положенні сидячи на стільці:

1. Згинання та розгинання стоп.

2. Стискання і розтискання пальців, при цьому п'яти стоять на підлозі.

3. Кругові рухи стопами, по колу в обидві сторони.

4. Поворот стоп ніг, підошвами всередину.

5. Захоплення та утримування округлого предмета (пластмасового м'ячик), підошвами ніг.

6. Стискання гумового м'ячика підошвами.

7. Пальцями ніг підняти і утримувати хустку, шматочки тканини, що лежать на підлозі.

8. Переносити розсипані предмети (ґудзик, намистинки) з одного місця в інше пальцями ніг, міняючи ноги. Одна нога при цьому притиснута до підлоги.

9. Сидячи на стільці, ноги стоять рівно, стопи притиснуті до підлоги. Розвести максимально в бік шкарпетки ніг.

10. Шкарпетки тримати разом, п'яти нарізно. Підняти і опустити п'яти почергово.

11. Катання маленького гумового м'ячика з шипами стопами ніг, по черзі.

Вправи стоячи:

1. Підйом на пальці і опускання на п'яти.

2. Напівприсідання на пальцях.

3. Ходьба на носках, зберігаючи гарну поставу.

4. Ходьба з різними положеннями стоп - на зовнішній стороні стопи, зі зведеними носками ніг, п'яти розсунуті, з сильно розвернутими носками ніг.

5. Ходьба на місці, не відриваючи від підлоги шкарпетки, намагаючись піднімати вище п'яти.

6. Ходьба перекатом з п'ятки на носок. Тулуб прямо, дивитися вперед.

7. Перекати з носка на п'яту стоячи на підлозі.

8. Піднятися на носки і виконувати присідання, тримаючись за опору.

9. Ходьба з високим підніманням ніг, зігнутих в колінах.

10. Ходьба по слідової доріжці, по намальованим слідах.

11. Ходьба по ребристій дошці.

Вправи з палицею:

1. Сидячи на підлозі упираючись долонями за спиною, катати палицю ногами по черзі.

2. Вихідне положення таке ж: захопити палицю пальцями ніг, підняти й утримувати.

3. Дитина сидить з зігнутими ногами, притримує палицю руками, намагається обертати її навколо своєї осі стопами.

4. Ходьба боком у гімнастичної палиці вправо і вліво.

5. Присідання на гімнастичній палиці, спираючись на спинку стільця.

Ці вправи необхідно перемагати, інакше вони швидко набриднуть малюкові. Придумайте ігрові образи: ведмедик клишоногий йде на зовнішніх краях стопи, лисичка крадеться навшпиньки, синичка бігає по паличці в право і в ліво, гуси переступають з п'яти на шкарпетку, і т.п.

Для попередження плоскостопості, зміцнення здоров'я, так само необхідно робити з дитиною ранкову гімнастику, проводити загартовуючі процедури. Корисні активні ігри на відкритому повітрі, біг, стрибки. А в літній час ходити босоніж по траві, піску, дрібній гальці.

Однак, якщо дитина скаржиться на втому і біль у ногах і гомілки, після гри або прогулянки, варто звернутися до фахівця. Лікування плоскостопості спрямоване на усунення больового синдрому, зміцнення м'язово-зв'язкового апарату, відновлення функції стоп. Лікувальна гімнастика, масаж, ножні ванни, фізіотерапії, ортопедичне взуття, ортопедичні устілки. За допомогою консервативного лікування, можливо, усунути вже наявні порушення будови стоп при плоскостопості, воно спрямоване на усунення больового синдрому, та запобігання прогресування.

Всі знають прописну істину: легше запобігти, ніж лікувати. Грайте, робіть зарядку і отримуйте задоволення від спілкування зі своїм малюком. Здоров'я Вам та вашим діткам!

Читайте також: