|
«Танцювально-ігрова гімнастика для дітей підготовчої групи»
Стройові вправи.
Стройові прийоми «Направо!», «Наліво!», крок на місці переступанням.
Стройовий крок на місці, похідний крок пересуванням. Вправи в ходьбі і бігу на увагу за звуковим сигналом (з бавовни - прийняти стійку руки вгору, по удару у брязкальце - прийняти упор присівши).
Коорегирующие вправи (на носках, на п'ятках, на зовнішній стороні ступні, на внутрішній). Ходьба спиною вперед. Біг галопом (передній, бічний), із завданням на увагу.
Игроритмика.
Удари і удари ногою на сильну частку такту двухдольного музичного розміру. Перешикування з колони по одному в колону по троє з одночасним поворотом в зчепленні за руки і за орієнтирами.
Розмикання колон на витягнуті руки вперед і в сторони.
ОДУ без предмета.
І.п. - О.С.
1-2 - піднятися на носки, дугами назовні, руки вгору з хлопком над головою
3-4 - І.п. бавовною руками об стегна.
І.п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс
1-2 - з поворотом тулуба праворуч, руки в сторони
3-4 - І.п.
5-8 - повторити рахунок 1-4 в іншу сторону
І.п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони
1-2 - нахил вперед до правої ноги, з бавовною під нею
3-4 - І.п.
5-8 - повторити рахунок 1-4, на іншій нозі.
Приседы.
І.п. - стійка, руки вгору
1-2 - упор присівши
3-4 - встати в І.п.
І.п. - о.с.
1-2 - сидячи, руки вперед
3-4 - І.п.
5-6 - сидячи, руки в сторони
7-8 - І.п.
Стрибки на двох ногах.
І.п. - стійка руки на поясі
1-4 - чотири стрибки випроставшись
5 - стрибком стійка ноги нарізно
6 - стрибком стійка ноги разом
7-8 - повторити рахунок 5-6
Ходьба на місці.
Акробатичні вправи.
І.п. - сід в групуванні - перекат назад сед в угруповання (3-4 р.) перекатом назад лягти на спину, ноги вперед (в стелю) - розведення ніг нарізно (3-4р.), руки на внутрішній стороні стегон перекатом вперед сед в угруповання - сід ноги нарізно, руки в сторони - нахил вперед, руки вгору (на підлозі) тримати (3-4с.) - випрямитися, сед «по-турецьки» - встати через упор присівши з опорою руками праворуч (ліворуч).
Ритмічний танок «Танець з ударами»
(Музика в ритмі диско, темп помірний, повільний.)
А: «Кроки на місці»
1-6 - шість кроків на місці з ударами перед собою на кожен рахунок.
7 і 8 - 2 кроки просуваючись вперед з 2 ударами перед собою
Б: «Приставні кроки в бік»
1-2 - 2 приставних кроки вправо з 2-ма ударами перед собою
3-4 - повторюється рахунок 1-2 - в іншу сторону.
В: «Кроки назад»
1-2 - 2 кроки назад з ударами перед собою
М: «Кроки на місці»
1-6 - 6 кроків на місці з ударами перед собою на кожен рахунок.
Ускладнити вправу з ударами (по 3 бавовни замість 2-х).
Игропластика.
Спеціальні вправи для розвитку м'язової сили в образних та ігрових рухових діях і завданнях.
«Гімнаст» - згинання та розгинання рук в змішаному упорі (наголос на підлозі, можна на стілець), повторити 5-10 разів.
«Лижник» - глибокий присед в стійці з зімкнутими шкарпетками, руки вперед, повторити 8-12 разів.
«Човник» - з положення лежачи на животі - прогнутися. руки до плечей, долонями вперед, ноги не торкаються підлоги. Тримати 4-6 с, повторити 6-10 разів.
«Їжачок» - з положення лежачи на спині - угруповання, виконати 8-10 разів.
Креативна гімнастика
Гра «Птиця гнізда»
Гравці розташовуються по колу парами в потилицю один до одного (обличчям до центру)
Гравці всередині кола - гнізда - ставлять руки на пояс,
Гравці зовнішнього кола-птиці - руки на плечі переднім
У центрі - ведучий - «птах без гнізда.
Діти (птиці) в колонці по одному біжать за ведучим, імітуючи руками помахи крил, ведучий рухається в будь-якому напрямку. З припиненням музики всі зупиняються. По команді ведучого «Птахи гнізда птахи тікають до гнізд (разом з ведучим) і займають будь-яке з них. Гравець, що залишився без гнізда, стає ведучим.
Після цього гравці міняються ролями, і гра починається спочатку.
Виграють діти, які жодного разу не були ведучими.
Ігровий самомасаж.
Погладжування окремих частин тіла в певному порядку в образно-ігровій формі. Розтирання ніг, ступні, гомілки.
Вправи на розслаблення м'язів, дихальні і на зміцнення постави.
Дихальні вправи на імітаційних і образних рухах: з проговариванием, затримкою дихання, підніманням і опусканням рук:
І.п. лежачи на спині. Потягнути ліву ногу п'ятою вперед, ліву руку вгору, вздовж тулуба на вдиху. Затримати дихання і на видиху вимовити «Ід-д-а». Це повинно викликати почуття задоволення від розтяжки м'язів. (Прочищення лівого енергетичного каналу.)
І.п. лежачи на спині. Потягнути праву п'ятку вперед, праву руку вгору, вздовж тулуба, на вдиху. Затримати дихання і на видиху вимовити: «Пингалла» (прочищення правого енергетичного каналу).
І.п. лежачи на спині. Потягнути обидва п'яточки вперед і 2 руки вгору, вздовж тулуба, на вдиху затримати подих на видиху вимовити: «шусумна» (Прочищення центрального енергетичного каналу.)
Читайте також: