|
|
Авторська методична розробка:
«Оздоровчий масаж ніг для дітей дошкільного віку»
Масаж і гімнастичні вправи є найважливішими засобами для фізичного розвитку дитини, так як надають позитивний вплив на м'язи, кровообіг, дихання, обмін речовин, сприяють формуванню правильної постави і загальному оздоровленню організму.
Вашій увазі пропонується авторський масаж ніг для дітей дошкільного віку у віршованій формі. Даний комплекс надасть допомогу батькам, які піклуються про здоров'я своєї дитини і прививающим йому основи здорового способу життя з раннього дитинства. У старшому дошкільному віці діти можуть виконувати масаж самостійно, тому матеріал може використовуватися на заняттях інструкторами з фізкультури, хореографами та вихователями.
1. Підготовчий етап
Зручно сідаємо на килимок, розслабляємося. Починаємо масаж з правої ніжки. При масажі м'язів гомілки ногу злегка згинаємо в колінному суглобі. Масаж робимо теплими руками, тому попередньо їх розігріваємо.
2. Основна частина.
Погладжування виробляємо по черзі, обома руками, утворюючи «вилку» з великого і інших пальців. Повільні рухи рук, від щиколотки до колінного суглобу.
Розтираємо гомілку енергійними рухами обох рук у різних напрямках до відчуття приємного тепла.
Розминання виконуємо обома руками. Литковий м'яз захоплюється з одного боку великим пальцем, з іншого - всіма іншими. Легко натискаючи на м'язи, руки просуваються від ахіллесова сухожилля до підколінної ямки. Розминання чергуємо з погладжуванням.
Поплескування виконуємо тільки на м'яких тканинах, плоскими долонями, обходячи кісткові виступи.
3. Заключний етап.
Сеанс масажу закінчений, ніжки витягуємо, розслабляємо. На закінчення, згинаємо ноги в колінах, обхоплюємо руками, притискаємо до тулуба. Голову можна покласти на коліна.
Будемо робити ми зараз
Оздоровчий масаж.
Ми долоні розітремо,
З правої ніжки всі почнемо.
Гладимо ніжно, не поспішаючи,
Буде ніжка хороша.
Щоб її зігріти трошки,
Ми її потремо долонькою.
Розтираємо, розтираємо,
М'язи все розігріваємо.
А тепер погладимо знову,
Тече швидше по венах кров.
Після розтирання почнемо ми розминання.
М'язи тиснемо, м'язи мнемо,
З них втому приберемо.
Будуть м'язи ніг у нас,
Завтра міцніше, ніж зараз.
Хлоп, хлоп - добре,
Напруга пішло.
А тепер погладимо знову,
Буде ноженька здорова.
Триває масаж,
На черзі ліва зараз.
Чекає, не дочекається, розуміється,
Допоможемо їй розслабитися.
Гладимо ніжно, не поспішаючи,
Буде ніжка хороша.
Щоб її зігріти трошки,
Ми її потремо долонькою.
Розтираємо, розтираємо,
М'язи все розігріваємо.
А тепер погладимо знову,
Тече швидше по венах кров.
Після розтирання почнемо ми розминання.
М'язи тиснемо, м'язи мнемо,
З них втому приберемо.
Стануть м'язи ніг у нас,
Завтра міцніше, ніж зараз.
Хлоп, хлоп - добре,
Напруга пішло.
А тепер погладимо знову,
Буде ноженька здорова.
Витягну я ніжки,
Ви мої хороші!
Міцно вас до себе пригорну,
Я вас, ноженьки, люблю.
Читайте також: