«Здоровий спосіб життя»

Період дошкільного дитинства - це насправді швидко закінчується проміжок в житті кожної людини. Однією з основних цілей в цей період є формування звички до здорового способу життя. Що ж таке здоровий спосіб життя? Це важливий фактор збереження здоров'я і своєчасного гармонійного розвитку дитини. Кінець форми Це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей.

Складовими здорового способу життя є:

- Рухова активність, фізична культура і спорт

- Загартовування

- Раціональний режим

- Раціональне харчування

- Особиста гігієна-Сприятлива психологічна обстановка в сім'ї і саду

- Екологічно грамотна поведінка

Перша складова здорового способу життя - це рухова активність, фізична культура і спорт. Недолік рухів негативно позначається на здоров'ї людини. Регулярні заняття фізичними вправами і спортом, ранкова зарядка, фізкультхвилинки, прогулянки покликані компенсувати рухове голодування. Систематична рухова активність сприяє зміцненню та збереженню здоров'я дітей, покращує самопочуття, підвищує працездатність. Ходьба є складно координованих руховим актом, керованим нервовою системою, вона здійснюється за участю практично всього м'язового апарату нашого тіла.

Засоби рухової спрямованості

• Фізичні вправи;
• Фізкультхвилинки;
• Емоційні розрядки;
• Гімнастика (оздоровча після сну);
• Пальчикова гімнастика, зорова, дихальна, коригуюча;
• Рухливі і спортивні ігри сприяють поліпшенню роботи всіх органів і організму в цілому.

Друга складова здорового способу життя - це загартовування. Ми знаємо, що загартована людина швидко і без найменшої шкоди для здоров'я пристосовується до будь-яких змін температури повітря, легко переносить холод, спеку. Загартовування підвищує не тільки стійкість до впливу поганої погоди, але і вдосконалює, мобілізує резервні можливості адаптаційних систем, чим забезпечується профілактика простудних і інших захворювань.

Оздоровчі сили природи мають величезне значення для здоров'я дітей: Сонячні та повітряні ванни, Водні процедури;

Діти, прокинувшись, проходять по ребристій доріжці, доріжці з гудзиками, шнурові, паличками, камінчиками. Пропонуємо одну з різновидів загартовування - загартовування водою. Діти переступають з одного тазу в інший, затримуючись у кожному по 4-5 секунд. Кожен таз, наповнений водою різної температури, з різницею в 2-3 градуси, починаючи з 40 градусів. Систематичність цього загартовування сприяє оздоровленню дитячого організму, підвищенню імунітету дитини, піднімає її настрій.

Принципи загартування:

- Поступовість загартовуючих процедур

- Систематичність

- Комплексність

- Облік індивідуальних особливостей дитини

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі сприяють оздоровленню і загартовуванню організму дітей. Дитина дошкільного віку має щодня перебувати на вулиці не менше трьох годин.

Благотворно впливає на дитячий організм ранкова гімнастика на вулиці.

Особливе значення має режим дня. Режим - це правильне чергування періодів роботи і відпочинку. Режим дня необхідно дотримуватися з перших днів життя малюка. Від цього залежить його здоров'я і правильний розвиток. Завжди одні і ті ж години годування, сну, неспання налагоджують діяльність організму дитини.

Сон - важлива умова для здоров'я ,бадьорості і високої працездатності людини.

Міцний сон - запорука гармонійного розвитку, один з найважливіших елементів людини, а особливо дитини. Саме уві сні відбувається складна робота, в результаті якої формується мозок, розвивається тіло.

  
Потрібно постаратися максимально дотримуватися ритм сну і бодрствованияПосле того як діти прокинулися, проводиться гімнастика пробудження. Це спеціально сконструйований комплекс вправ, що дозволяє поступово розігріти м'язи і підняти настрій. Приблизна схема проведення оздоровчої гімнастики після денного сну виглядає так: гімнастика в ліжку, вправи спрямовані на профілактику плоскостопості та порушень постави, дихальна гімнастика, індивідуальна або диференційована оздоровча робота, водні процедуры.Гимнастика в ліжку може включати такі елементи, як потягування, почергове піднімання та опускання рук і ніг, елементи самомасажу, пальчикової гімнастики, гімнастики для очей. Самомасаж необхідний для підвищення опірності організму, для поліпшення обмінних процесів, лімфо і кровообращения.Самомассаж рекомендується проводити 2-3 рази в день на заняттях, физминутках, прогулянках до 5 хвилин (малюкам). Дуже велике значення для засвоєння їжі має режим харчування, тобто правильне розподіл прийомів її протягом дня. Доведено, що при правильних проміжках між годуваннями до години прийому їжі створюється здоровий апетит. Встановлені години прийому їжі необхідно суворо дотримуватися.
У проміжках між ними діти не повинні отримувати ніякої їжі. Солодощі, фрукти, ягоди слід також давати в певний час. Пити дитині треба давати також в певний час. Для цього в їжу повинна включатися така кількість рідини, яке задовольняло потребу організму, що росте.

При вихованні дітей дошкільного віку, дуже важливе значення має формування в них культурно-гігієнічних навичок, яке необхідно заздалегідь добре спланувати, продумати і організувати. Тому з раннього дитинства треба привчати дитину до того, що такі речі, як гребінець, постіль, горщик, носової хустка, рушник, зубна щітка, повинні бути індивідуальними.

У дитячому садку педагоги повинні пояснити, розповісти дітям про те, що таке режим дня, зарядка вранці, здорова їжа, ввести таке поняття як інфекційна хвороба, що потрібно робити, щоб бути здоровим.

У бесідах «Для чого ми чистимо зуби», «Гігієна прийому їжі» - діти долучаються до культури поведінки, особистої гігієни.

Екологічно грамотна поведінка благотворно впливає на здоровий спосіб життя. Через екскурсії в ліс, прогулянки, походи, ігри на свіжому повітрі, розваги діти отримують необхідний досвід, вчаться досліджувати, спостерігати і піклуватися про своє здоров'я.

У лісі діти отримують сонячні і повітряні ванни, що благотворно діє на весь організм, підвищує тонус нервової системи і збільшує опірність організму до простудних захворювань. Природні аромати лісу благотворно впливають на дитину, учать правильно користуватися цими запахами. Діти дізнаються про користь дерев. В нашому саду з цією метою створено куточок лісу з екологічною стежкою.

Особливе значення в МБДОУ приділяється здоровьесберегающим технологій. Це емоційні розрядки; пальчикова гімнастика, лікувальне плавання; психогімнастика

. Ми пропонуємо вам використовувати хвилинки спокою:

- посидимо в тиші із закритими очима;

- ляжемо на спину і розслабимося, ніби ми ганчіркові ляльки;

- помріємо під цю прекрасну музику.

А так само комунікативні ігри-танці

Здорового способу життя сприяє сприятлива психологічна обстановка в сім'ї і саду. Основним завданням сім'ї і педагога в цей час є залучення дитини до здорового способу життя, а саме: сприяти формування розумного ставлення до свого організму, ведення здорового способу життя з раннього дитинства. Батьки активно беруть участь у спортивних спільних заходах, екскурсіях, спрямованих на оздоровлення дітей. На батьківських зборах, індивідуальних консультацій батькам пропонуємо картотеки різних гимнастік, вправ для дому, радимо літературу, брошури. Відповідно, для батьків оформляємо в «Куточку здоров'я» рекомендації, поради, проводимо анкетування.

Всі ці прийоми дозволяють нам поступово стабілізувати, долучити до здорового способу життя. У батьків і у нас тепер одна мета - виховувати здорових дітей.

Читайте також: