|
|
«Здоров'я вашої дитини»
Опорно-руховий апарат являє собою єдину биокинематическую ланцюг, що складається з послідовно пов'язаних і взаємозалежних елементів. Ця ланцюг приводиться в рух м'язами під керівництвом і контролем нервової системи.
Основою системи є хребет, який виконує кілька функцій:
- Опорно-захисну;
- Рухову;
- Підтримання стабільного положення тіла в просторі.
Скелет людини складається з 4-х відділів:
- Тулуба
- Голови - черепа
- Верхніх кінцівок
- Нижніх кінцівок
Хребет людини характеризується наявністю вигинів. Він складається з 33-34 коротких кісток, хребців.
Щоб скелет формувався правильно і хребет не искривлялся, необхідно розвивати м'язи, особливо м'язи спини, шиї, тулуба.
Правильна постава людини дається не від народження, а набувається. Вона формується в дитячому і юнацькому віці, коли хрящі нашого тіла не замінилися кістковою тканиною.
Скелет - це каркас і опора всіх м'яких тканин і органів нашого тіла. При поганій поставі хребет деформується, тоді на суглоби, м'язи, зв'язки навантаження поширюється не правильно, чого страждатиме вся опорно-рухова система. А при постійному викривленні тіла, внутрішні органи можуть відхилятися від свого нормального положення і зажиматься іншими органами і тканинами. Все це позначається на самопочутті. Багато викривлення хребта можна попередити і виправити в початковій стадії. Будь-які порушення форми хребта впливають на розташування інших частин тіла і органів. Якщо порушується нормальна робота опорно-рухового апарату, а найголовніше, порушується діяльність дихальної системи, то при цьому погіршується кровообіг головного мозку, знижується його працездатність. Це призводить до нервового перевтоми.
Здавна наукою встановлено, що від функціонального стану основи опорно-рухового апарату - хребта та ніг - залежать правильної постави та енергійна, мужня і легка, граціозна хода, спритність і координація рухів, гармонійність і стрункість, тобто краса фігури людини будь-якого віку. Хода - це ще й характер людини.
Що ж таке плоскостопість?
Це одне з найтяжчих захворювань ортопедії, яке веде до інвалідності.
Плоскостопість буває:
- Поздовжнім
- Поперечним
- Поперечне і поздовжнє разом на одній нозі
Стопа - це орган, що забезпечує опору і пересування людини. Потужна система зв'язок і м'язів, забезпечує збереження склепінь стопи і їх функції. Нормальна, здорова стопа має дві кривизни, два коліна. Їх сплощення, а тим більше відсутність, і є плоскостопість. Для плоскої стопи характерно опускання поздовжнього або поперечного склепіння. Ходьба і біг при цьому порушується, з'являється швидка стомлюваність і болі при ходьбі.
Стопи виконують роль ресори, яка захищає тіло від поштовхів і струсів при ходьбі, бігу, стрибках. Дитяча стопа менш пристосована до статичних навантажень, тобто стрибків, соскокам з високих снарядів і предметів. Вона швидко втомлюється і легко піддається деформації.
Тривала і надмірна навантаження веде до перевтоми м'язів і стійкого опущення склепінь стопи. Основною причиною розвитку плоскостопості є слабкість м'язів і зв'язкового апарату, які беруть участь у підтриманні зводу, так само причиною плоскостопості може стати вузька взуття з вузьким носком і високим каблуком.
В основі профілактики і лікування плоскостопості лежить зміцнення м'язів, що зберігають звід стопи. Регулярне виконання фізичних вправ позитивно позначиться на опорно-руховому апараті.
Зміцнення м'язів, зв'язок, суглобів на основі загального зміцнення організму, сприяє профілактиці деформації опорно-рухового апарату в цілому і плоскостопості зокрема.
Якщо дитина скаржиться на болі в ногах, швидку стомлюваність, необхідно відправитися до лікаря-ортопеда. І якщо діагноз виявився вірним, то можна рекомендувати масаж стоп і гомілки, теплі ванночки з відварами з трав (ромашка, кора дуба і ін)
Для відновлення природної легкої ходи найбільш ефективні вправи, що складаються з різних варіантів ходьби, стрибків і бігу. Це ходьба звичайна з високим підніманням колін і енергійними помахами рук. Стрибки теж можна урізноманітнити, але для всіх стрибків положення рук на поясі. Корисні також стрибки зі скакалкою.
Біг обов'язково повинен проводитися з дозволу лікаря. Хотілося б запропонувати вправи на координацію і рівновагу:
- Ходьба по розміченому «маршруту» (смужкам, клітин тощо)
- Ходьба з різним положенням рук (на поясі, на голові, витягнуті вперед, за спиною, в сторони) і різними варіантами переміщення рук під час ходьби
- Ходьба прямо, боком, спиною (по широкій і вузькій площі опори)
- Ходьба по гімнастичній лаві з різними варіантами рухів і положень рук.
Як уберегти дитину від плоскостопості?
- Регулярно робити масаж ступень;
- Ходити босими ногами по нерівній поверхні (пісок, трава, галька, масажний килимок);
- Правильно підбирати взуття з натуральних матеріалів, за розміром, з невеликим каблучком). Носити спеціальне ортопедичне взуття без призначення лікаря не варто;
- Гартувати дитини, обливати ноги прохолодною водою перед сном і після прогулянки;
- Щодня робити вправи для зміцнення м'язів ступнів;
Рекомендована література:
- М.І. Чистякова Психогімнастика М. «Просвіта» 1990 р.
- Ст. Цвынтарный Граємо пальчиками і розвиваємо мова Хелен Идом і Ніколя Кэтрэк «Хочу танцювати»
- В. Дешкова «Загадки Терпсихори»
- О.М. Транквиллитати «Якщо у вас болить спина» 1989 р.
- В. С. Красикова.Плоскостопие. Профілактика і лікування.
- В. С. Красикова.Осанка. Виховання правильної постави. Лікування порушень постави Бірюков А.А. "Самомасаж". Москва, 1983 р.
- Фрідланде М.О. Статичні деформації стопи у дорослих і дітей Ортопедія і травматологія. № 8. 1960.
- Постнікова В.М. Загальна методика застосування фізичних вправ у лікувальній фізкультурі. М. 1967
- Гишберг Л. С. Застосування лікувальної фізкультури при захворюваннях плоскостопістю М.: СМОЛГИЗ, 1998.
- Козирєва О.В. Лікувальна фізкультура при захворюваннях плоскостопістю М.: «Просвіта», 1993.
Читайте також: