Педагогічна вітальня «Здоров'я педагога»

Ви не боїтеся роботи великий,

Добрі, терплячі, з відкритою душею!

Так важко часом дітей навчити-

Але Ви їм покажете, як потрібно жити.

Буває неслушник, буває ломатель.

Ви з великої літери завжди - ВИХОВАТЕЛЬ!

Ваша праця не оціниш,

Тепло не заміниш,

Терпіння, турботу нічим не виміряєш.

 

Здоров'я педагога - це тандем фізичного та емоційного благополуччя.

«Будьте здорові!» - кажуть люди один одному. За великим рахунком здоров'я було і залишається дорожче влади і багатства - хворій людині все це не потрібно!

Незадовільний стан здоров'я сучасного педагога вже навіть не потребує доказів на увазі явної очевидності.

Поряд із загальними підходами, ця тема має і свою непросту специфіку. Є особливо поширені серед педагогів хвороби, є й особливі «педагогічні методи» зміцнення і збереження здоров'я. Існування сучасного педагога протікає на тлі життя його країни, і страждає він від тих же проблем, що й інші громадяни, але є в його діяльності і своя специфіка:

• По-перше, педагогічна професія - професія здоровьеразрушающая;
• По-друге, в сучасному суспільстві спостерігається криза педагогічної професії - молодь все рідше «йде в педагогіку» віковий ценз середнього педагога стрімко збільшується.

Приблизно через 12 років роботи відношення до професії стає менш критичним. Професіонал часто перестає неупереджено аналізувати свою роботу. Але після цих років набирається найцінніший досвід, людина перебуває в розквіті своїх професійних можливостей. Педагог починає мислити штампами, виникають егоїстичні мотиви у викладанні, менторство, навіть іноді бурчання, у методах виховання все частіше зустрічається зайва строгість, створюється психологічна напруженість у взаємодії з дітьми та оточуючими. А це шкідливо тому породжує психосоматичні захворювання і підсилює прояви хронічних хвороб. Крім усього іншого, недостатня заробітна плата не дозволяє повноцінно відновлювати своє здоров'я - купувати якісні продукти, виїжджати влітку на відпочинок в пансіонати і санаторії. Перевантаження в педагогічній діяльності - звична справа, а після надмірної роботи потрібно повноцінно відновитися. Але безкоштовно в санаторій не відправлять, значно зарплату не збільшать і навантаження не знизять. Крім нас самих, ніхто про нас не подбає. І тут виникає проблема: педагоги часто не хочуть нічого робити для себе! Стандартна відповідь: «Я втомилася після роботи». Але раз ви втомлюєтеся вже зараз, що буде через рік, через два? Ситуація стрімко летить під гору. Треба щось робити вже сьогодні!

Обробивши статистичні дані щодо захворюваності співробітники інституту В.М. Бехтерева професію педагога віднесли до «групі ризику» і виявили яскраво виражені переважають захворювання:

• серцево-судинні;
• шлунково-кишкові;
• порушення опорно-рухового апарату;
• хвороби крові;
• порушення функцій щитовидної залози.

Основні причини захворювань педагогів

Головним болезнеобразующим фактором для педагога є професійний емоційний стрес. Він може бути викликаний неадекватної соціальної і матеріальної оцінкою його праці з жорстким режимом роботи, необхідністю освоєння великої кількості професійних знань, великою кількістю комунікативних перевантажень з-за необхідності міжособистісного спілкування при значному числі конфліктних і стресових ситуацій.

Одна людина від будь-якої біди мало не розсипається на частини, а інший посміхнеться, скаже: «Могло бути і гірше».

Другим фактором є причини світоглядні і психічні, причому друга випливає з першої.

Світоглядні причини, що руйнують здоров'я:

• невміння приймати життя такий «як вона є», без критики і протесту;
• невміння жити в даний момент, вважаючи його самим важливим в житті;
• наявність високих життєвих домагань, що не відповідають можливостям людини;
• невміння знайти своє місце в житті, яке дозволяло б отримувати задоволення від факту існування, професії, сім'ї, хобі....;
• неусвідомлення себе частинкою великих історичних процесів, нерозуміння того, що кожен з нас є творцем історії, і своєю і планетарної;
• невміння приймати свій соціальний статус і гідно жити в ньому;

Психічні причини

• невміння протистояти стресам;
• відсутність досвіду управляти своїми емоціями;
• часте перевищення своїх психічних можливостей;
• невміння виростити в собі і освоїти емоцію радості, створити установку на радість від існування взагалі, а не від отриманої зарплати;
• нездатність сміятися над життєвими невдачами.

Стрес небезпечний тим, що його не відразу усвідомлюють, і тривале перебування у цій ситуації призводить до депресії. Навіть короткочасний стрес на тлі перенапруження може занурити людину в депресію.

Депресія - це стан туги, пригніченості, похмурого настрою, безсилля і погане самопочуття поєднується з загальмованістю мислення, сповільненої промовою, зниженням активності ініціативи. Першими ознаками депресії є дратівливість, пригніченість, порушення сну. У деяких починає скакати тиск, з'являється сильне серцебиття.

Депресія - стан, при якому відбувається перехід від емоційно-психологічного неблагополуччя в стан фізичного неблагополуччя.

БФ. Ломов зазначав, що «освоюючи ту чи іншу професію, вдосконалюючись у ній, людина не просто привласнює професійні зразки поведінки, а опосередковано змінює свою індивідуальність, перетворюючи психічні процеси, психічні властивості особистості». Зворотною стороною професіоналізації є негативний вплив цієї діяльності на людину, і як наслідок виникнення професійної деформації. Більшістю авторів використовують термін «професійна деформація» маючи на увазі незворотні деструктивні зміни особистості коли деперсоналізація змикається з психопатологічними проявами педагога, що говорить про профнепридатність.

Специфічним видом професійних деформацій називають «синдром емоційного вигоряння». Зарубіжні дослідники С. Маслач, Р. Джексон розглядають даний феномен як трехфакторную модель, представлену

• емоційним виснаженням;
• деперсоналізацією;
• редукцією особистих досягнень.

Представник вітчизняної психології Бойко В.В. розглядає емоційне вигорання як «вироблений особистістю механізм психологічного захисту у формі повного або часткового виключення емоцій (зниження їх енергетики) у відповідь на вибрані психотравмуючі впливи».

1. Сучасне життя з її численними труднощами психологічного характеру вимагає від людини будь-якої професії напруги усіх її моральних та фізичних сил. Представники педагогічної праці виявляються у найбільш складній ситуації: вони відчувають подвійне навантаження у зв'язку з тим, що їхня праця, навіть у стабільні часи, відрізнявся високою стрессонасыщенностью.

10-ти бальна шкала стресу, прийнята соціологами світу, показує, що педагоги займають одне з лідируючих місць після шахтаря, журналіста і льотчика. Стрес, який педагог отримує в ході своєї діяльності, дорівнює 6,2 бала. Додамо сюди ще і стреси, які він відчуває в нашому не стабільному суспільстві. Це збільшує ризик виникнення особливого стану, характерного для людей цієї спеціальності - «сидром професійного вигорання», що знижує ефективність професійної діяльності.

Синдром професійного вигорання досить специфічний процес. Його запускає механізм обумовлений не стільки зовнішніми факторами, стільки внутрішнім світом певної людини. Стан це первинно виникає в «душі» через брак психологічної гнучкості, духовного потенціалу в умовах, що ускладнилися і пов'язано не тільки з соціальними характеристиками (рівнем життя і заробітної плати), не стільки з біографічними характеристиками (щастя в особистому житті), скільки з психологічними характеристиками.

До зовнішніх чинників, що провокують вигорання у педагогів можна віднести специфіку професійної педагогічної діяльності, характеризується високою емоційною завантаженістю, яка може викликати сильне напруження і стрес.

До внутрішнім чинникам відносять особистісний фактор, який виявляється в незадоволеності своєю самореалізацією в різних життєвих і професійних ситуаціях.

Бойко В.В. виділяє 3фази формування вигорання:

• напруги

виникає в результаті психотравмуючих впливів: організаційних розбіжностей, бюрократичних зволікань, повсякденному рутинності які неможливо усунути. Наслідок: «загнанность в клітку», формування ситуативної й особистої тривожності, депресія;

• резистенції (формування опору і захисту наростаючому стресу)

відбувається на тлі економії емоцій, емоційно-моральної дезорієнтації, неадекватно-виборчого емоційного реагування і редукції професійних обов'язків. З'являється в небажанні спілкуватися в більшій мірі в непрофесійних, побутових, життєвих ситуаціях;

• виснаження

супроводжується загальним падінням тонусу і ослабленням нервової системи, характеризується емоційною відстороненістю - майже повним виключенням емоцій професійної діяльності, негативні думки і установки стають системою цінностей і виникає деперсонализированный захисний емоційно - вольової антигуманістичного настрій на роботу. Дитина сприймається як об'єкт маніпулювання. У крайніх формах - протипоказання роботи з дітьми.

Людина, це «електрична лампочка», під великою напругою від навалившейся роботи (впоратися не в змозі, а відмовитися не в силах), якщо не вистачає опору душевних ресурсів, спалахує на мить, а потім поступово гасне, черствіє душею. І тільки емоційно зрілі, духовно багаті, цілісні особистості в змозі битися з описаними труднощами.

С.В. Умняшкина зазначає: «Особистість самоактуализирующаяся має протиотрутою по відношенню до вигорання саме за рахунок високої активності щодо осмислення свого місця і ролі в життєвій ситуації інших людей, за рахунок усвідомлення власної місії та готовності «платити за самоідентичність і самореалізацію».

Важливою відмінною рисою людей, стійких до професійного вигорання, є здатність формувати і підтримувати в собі позитивні, оптимістичні установки і цінності, як самих себе, так і інших людей і життя взагалі.

Повністю виключити у роботі професійний стрес і професійне вигоряння в сучасних умовах неможливо. Але цілком можливо зменшити їх руйнівний вплив на здоров'я працюючих людей.

Переглянути своє ставлення до роботи. Не змішуйте професійні проблеми з особистими, працювати на роботі, а відпочивати вдома, вчитися знімати стрес і швидко перебудовуватися.

При депресивному стані, занепаді сил, слабкості застосовуються такі народні засоби:

• При слабкості, має нервове походження, корисно обтирати себе по ранках водою з додаванням кухонної солі (1 ч. Ложка солі на 0,5 л води);
• Настій трави горця пташиного (споришу). Добова норма 0,7 ст. ложки на 2 склянки окропу. Пити перед їжею. Застосовувати при нервовому виснаженні і слабкості.
• Відвар листя м'яти перцевої: 1 ст. ложку листя залити 1 склянкою окропу, варити 10 хв. Пити по 0,5 склянки вранці та на ніч. Це засіб зміцнює нерви.
• Настій листя чорної тополі. Використовувати для ванн як заспокійливий засіб.
• Мед з пергою є хорошим засобом для підняття загального тонусу. Вживати по 1 ч. ложці 2-3 рази в день.

Фінські вчені з'ясували, що при будь-яких формах депресії добре допомагає вітамін В₁₂.

Джерелом вітаміну В₁₂ є печінка, нирки, пивні дріжджі, молоко, яйця.

Для боротьби з депресією і втомою слід регулярно виконувати наступні рекомендації:

• Покладіть руки на шию ззаду і натискайте вперед, відчуваючи напругу в плечах. Зусилля чергуйте з відпочинком. Потім сплетіть пальці долонь і витягніть руки максимально вперед. Відпочиньте.
• Повільно робіть глибокий вдих через ніс. На висоті вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть видих як можна повільніше.
• Відмінний засіб для бадьорості - чай з прянощів. Подрібнити прянощі в кавомолці, залити порошок теплою водою і варити на слабкому огне20 мин.За хвилину до кінця варіння додайте щіпку чорного чаю, чайну ложку меду і трохи молока. На одну порцію: 250 мл води, 4 шт. кардамону, 4 горошини чорного перцю, 3 гвоздички, трохи імбиру і кориці.
• Кожен вечір робіть контрастні ножні ванни: в один таз налийте 40-50 градусну воду, а в іншу - холодну з-під крана , поперемінно тримайте ноги в кожному з них: в гарячому 5 хв. В холодному - 1 хв. Повторіть процедуру 5 разів, а потім як слід розітріть і помасажуйте їх з кремом для ніг або камфорною олією.

В ДНЗ працює багато педагогів з великим стажем роботи, для частини яких характерна «втома від професії», «емоційне вигорання». Фактори, які традиційно використовуються керівниками для мотивації професійного зростання співробітників, для таких педагогів не мають великого значення. Бюджетне фінансування обмежує можливості матеріального заохочення, а до відомих форм морального стимулювання педагоги часто ставляться скептично.

---

Література:

1. Афоризми \\ Управління ДНЗ № 4 2004 р. с.29

2. Аралова М.А. Формування колективу ДНЗ. психологічні зарядки с.30

3. Лободін В.Т. Як зберегти здоров'я педагога

4. Правила педагогічної гігієни \\ Управління ДНЗ № 4 2004 р. с.23

5. Розвиток творчих здібностей педагогів Пчолкіна Ю.В. \\Довідник ст. вихователя ДУ № 5 2007 р. с.16

6. Емоційне вигорання у вихователів ДНЗ. Звездина Г.П. \\ Управління ДНЗ № 4 2004 р. с.15

7. Вивчення особливостей мотивації професійного розвитку педагогів. \\ Управління ДНЗ № 7 2007 р. с.92

 

Повну версію можна скачати тут.

 

Читайте також: