|
|
Консультація для батьків
«Перевірте фізичний стан своєї дитини!»
До числа основних фізичних якостей відносять гнучкість, різні види витривалості, силові якості (м'язову силу), швидкісні якості (швидкість), їх поєднання (швидкісно-силові якості, спритність, а також координаційні здібності.
Гнучкість визначає ступінь рухливості опорно-рухового апарату і має особливе значення для здоров'я. Здатність виконувати повороти і колові рухи в суглобах тіла свідчить про хорошому фізичному стані людини.
Швидкість - здатність людини здійснювати рухові дії в максимально короткий відрізок часу. Вона належить до консервативних, тобто важко розвиваються, якостей людини. Розвиток швидкості в чому залежить від природних даних, часто пере даються у спадок.
Витривалість є одним з найважливіших фізичних якостей людини, що характеризують його фізичний стан. Ця якість забезпечує тривалість виконання роботи без зниження її інтенсивності і ефективності
Сила - взаємодія психіко-фізіологічних процесів організму людини, що дозволяють долати зовнішній опір за рахунок м'язових зусиль.
Методика проведення тестування
Швидкість - визначається часом пробігання 30 м з високого старту. У забігу беруть участь не менше двох дітей. По команді «На старт» учасники підходять до лінії старту і займають вихідне положення, яке зберігається при команді "Увага". По команді «Марш» (з сигналом прапорцем) діти починають баг по розміченій доріжці. Час фінішу визначається за допомогою секундоміра з точністю до 0.1 сек.
Сила - визначається числом розумін - опускання тулуба з «подібного положення «лежачи на спині зігнувши ноги" протягом 30 сек руки за головою, лікті перед собою. При цьому ноги в гомілковостопному суглобі фіксується ким із помічників: вихователем, батьками та ін. (Важливо, щоб ноги були зігнуті в колінах під кутом 90) -Для оцінки сили у хлопчиків у віці старше 6 років рекомендується проводити тест, який полягає у підтягуванні на перекладині. Підтягування виконується з положення вису на перекладині, руки хватом на ширині плечей кистей рук зверху. При виконанні даного тестового вправ не допускаються розгойдування і згинання ніг.
Швидкісна сила - визначається стрибком у довжину з місця, Для виконання тесту чертится пінія і перпендикулярно їй закріплюється мерительная стрічка. Досліджуваний встає біля лінії (не торкаючись її носками), зльоту згинає ноги, відводячи руки вниз-назад, з махом рук відштовхуючись двома ногами, стрибає вперед (стрибок - слід виконувати на м'яке підстава: траву, пасок, закріплений на підлозі килимок та ін). Рекомендується виконувати три спроби з заліком кращого результату.
Гнучкість - визначається нахилом вперед в положенні сидячи на підлозі з витягнутими ногами, розведеними на відстань між п'ятами на 20 див. Попередньо на підлозі чертится лінія (нульова позначка), перпендикулярно їй кладеться мірна стрічка (або проводиться «мірна лінія»). Досліджуваний сідає таким чином, щоб п'яти торкались нульової позначки (накресленої лінії) і виконує три пружинистих нахили вперед, на четвертому нахилі положення тулуба і витягнутих вперед рук фіксується і по кінчиках пальців рук заміряється результат. При цьому важливо притиснути коліна тестованого до підлоги. Рекомендується виконати три спроби з заліком кращого результату.
Витривалість визначається часом пробігання досить довгою для дітей дистанції. Для чотирирічних дітей це 90 м, для більш старших - 300 м, а для дітей у віці від 5 років 6 місяців додатково до 300 м проводиться тест в бігу на 1000 м, бажано тест на витривалість проводити на круговій доріжці стадіону (довжина стандартної кругової доріжки становить 400 м або 200 м (шкільний стадіон)). Якщо такої можливості немає, контрольна дистанція розмічається на території дитячого садка. При проведенні тестування в одному забігу можуть брати участь 6-8 дітей. Результат у бігу на 90 м фіксується в секундах, а в бігу на 300 м і 1000 м - в хвилинах і секундах.
Швидкість (біг 30 м, с)
Дівчатка
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
8,9-9,4 |
8,8 і нижче |
|
4,6 - 5,5 |
7,9-8,4 |
7,8 і нижче |
|
5,6 - 6,5 |
7,4-7,9 |
7,3 і нижче |
|
6,6 - 7,5 |
6,6-7,0 |
6,5 і нижче |
Хлопчики
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
8,7-9,2 |
8,6 і нижче |
|
4,6 - 5,5 |
7,6-8,1 |
7,8 і нижче |
|
5,6 - 6,5 |
7,0-7,5 |
7,3 і нижче |
|
6,6 - 7,5 |
6,2-6,7 |
6,5 і нижче |
Сила
(піднімання - опускання тулуба з положення лежачи, к-ть разів за 30 сек)
Дівчатка
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
7-8 |
9 і більше |
|
4,6 - 5,5 |
8-10 |
11 і більше |
|
5,6 - 6,5 |
11-13 |
14 і більше |
|
6,6 - 7,5 |
14-15 |
16 і більше |
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
9-10 |
11 і більше |
|
4,6 - 5,5 |
10-11 |
12 і більше |
|
5,6 - 6,5 |
12-14 |
15 і більше |
|
6,6 - 7,5 |
15-16 |
17 і більше |
Хлопчики
(підтягування на перекладині хлопчики, к-ть разів)
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
6,6-7,5 |
1-2 |
3 і більше |
Швидкісна сила (стрибок у довжину з місця)
Дівчатка
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
56-67 |
68 і більше |
|
4,6 - 5,5 |
73-83 |
84 і більше |
|
5,6 - 6,5 |
88-98 |
99 і більше |
|
6,6 - 7,5 |
110-115 |
116 і більше |
Хлопчики
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
63-73 |
74 і більше |
|
4,6 - 5,5 |
83-93 |
94 і більше |
|
5,6 - 6,5 |
96-108 |
109 і більше |
|
6,6 - 7,5 |
115-120 |
121 і більше |
Гнучкість (нахил вперед у положенні сидячи, см)
Дівчатка
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
3-7 |
8 і більше |
|
4,6 - 5,5 |
4-8 |
9 і більше |
|
5,6 - 6,5 |
5-9 |
10 і більше |
|
6,6 - 7,5 |
9-14 |
15 і більше |
Хлопчики
|
Вік (років, міс.) |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
1-5 |
6 і більше |
|
4,6 - 5,5 |
2-6 |
7 і більше |
|
5,6 - 6,5 |
3-7 |
8 і більше |
|
6,6 - 7,5 |
4-8 |
9 і більше |
Витривалість (біг 91 м; 300 м і 1000 м, хв, сек)
Дівчатка
|
Вік (років, міс.) |
Тестова методика |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
90 м (с) |
32.0-35.0 |
31,1 і нижче |
|
4,6 - 5,5 |
300 м (хв, с) |
1.43-1.59 |
1.42 і нижче |
|
5,6 - 6,5 |
300 м (хв, с) |
1.35-1.50
|
1.34 і нижче |
|
1000 м (хв, с) |
Без урахування часу |
||
|
6,6 - 7,5 |
300 м (хв, с) |
1.27-1.42 |
1.26 і нижче |
|
1000 м (хв, с) |
6.20-6.39 |
6.19 і нижче |
|
Хлопчики
|
Вік (років, міс.) |
Тестова методика |
Середній рівень |
Високий рівень |
|
4 - 4,5 |
90 м (с) |
32.0-35.0 |
31.9 і нижче |
|
4,6 - 5,5 |
300 м (хв, с) |
1.43-1.59 |
1.42 і нижче |
|
5,6 - 6,5 |
300 м (хв, с) |
1.33-1.48
|
1.32 і нижче |
|
1000 м (хв, с) |
Без урахування часу |
||
|
6,6 - 7,5 |
300 м (хв, с) |
1.25-1.40 |
1.24 і нижче |
|
1000 м (хв, с) |
6.00-6.18 |
5.59 і нижче |
|
Читайте також: