Консультації для батьків
«Роль сім'ї у фізичному вихованні дитини»

Велика цінність кожної людини - здоров'я. Виростити дитину сильним, міцним, здоровим - це бажання батьків і одна з провідних завдань, що стоять перед дошкільною установою.

Розвиток дитини тісно пов'язаний із способом життя сім'ї і батькам необхідно піклуватися про правильному фізичному розвитку дітей, регулярно займатися з ними фізкультурою.

Що може дати батько своїй дитині, якщо він сам не дуже здоровий. Так давайте разом вирішувати проблему оздоровлення всіх членів сім'ї. Людина повинна постійно перебувати в русі.

Рух - це не тільки природна потреба людини, але і необхідний компонент збереження і зміцнення його здоров'я - фізичного, психічного, розумового. Багато батьків намагаються зупиняти своїх дітей, коли вони, на їхню думку, дуже багато бігають і шумно грають. Незабаром деякі з них помічають, що дитина стала дратівливою, гірше спить, частіше застуджується. Виною тому є обмеження в рухах, брак рухової активності. Якщо почати регулярно займатися разом з дітьми ранковою зарядкою, створити вдома міні-спортзал, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, то ці негативні явища незабаром пройдуть. Особливу увагу необхідно приділити ранкової гімнастики, яка дає заряд бадьорості на весь день. Ранкова гігієнічна гімнастика благотворно діє на весь організм дитини, має велике оздоровче і виховне вплив. Як правило, діти охоче займаються ранковою гімнастикою разом з батьками, головне контролювати інтенсивність навантаження з урахуванням віку та фізичного розвитку малюка, а також постійно проявляти вигадку і, час від часу, урізноманітнити використовувані вправи. Ранкову гімнастику влітку з дітьми бажано проводити на свіжому повітрі, якщо це не можливо, наприклад, в місті, то заняття необхідно проводити в добре провітреному приміщенні, при температурі повітря 16-17 0 С. Для вправ виконуються сидячи або лежачи, необхідно мати гімнастичний килимок. Для початку занять ранковою гімнастикою не потрібно ніякої підготовки: підніміться самі, розбудіть малюка (якщо не він розбудив Вас), відкрийте кватирку або вікно, включіть музику і, будь ласка, набирайтеся бадьорості, сил і здоров'я. Рекомендується поєднувати заняття ранковою гімнастикою з загартовуючими процедурами, з повітряними ваннами: можна займатися босоніж, мінімум одягу, що стискує руху. При виконанні дитиною вправ, потрібно навчити його, а потім постійно контролювати правильне дихання - малюк повинен дихати глибоко, рівно і спокійно, роблячи повний видих. У більшості вправ є вказівки, коли робити вдих, а коли видих. Також необхідно стежити, щоб дитина не робив зайвих рухів в суглобах, наприклад, згинання колін, при виконанні рухів для тулуба. При заняттях можна використовувати готові комплекси вправ, а можна складати їх самостійно. Вправи підбираються з таким розрахунком, щоб у них брали участь основні м'язові групи та системи дитячого організму.

Приблизна схема комплексу ранкової гімнастики повинна бути така:

а) потягування;

б) ходьба на місці або в русі);

в) вправи для м'язів шиї, рук і плечового пояса;

г) вправи для м'язів тулуба і живота;

д) вправи для м'язів ніг (присідання і стрибки);

е) вправи загального впливу за участю м'язів ніг і рук (махи, випади вперед, в сторони));

ж) вправи силового характеру;

з) вправи на розслаблення;

і) дихальні вправи.

Під час занять ранковою гімнастикою з дитиною слід уникати вправ пов'язаних з напруженням. При підборі вправ особливу увагу необхідно приділяти їх доступності для дитини і різноманітності. Комплекси вправ рекомендується змінювати, в залежності від зацікавленості дитини, раз на місяць, починаючи поступово замінювати окремі складові через 3 тижні початку занять з даного комплексу. Ефективність ранкової гімнастики з дітьми зростає, якщо в неї включені вправи з предметами: гантелі (0,3 - 0,5 кг), гімнастичною палицею, скакалкою, м'ячем і т.д. До і після зарядки, 2-3 рази в тиждень, підраховуйте пульс дитини, якщо після занять він не перевищує 100-110 ударів у хвилину, то все в порядку. Ранкова гімнастика не тільки «пробуджує» організм, але і робить певний тренує ефект. Після зарядки можна запропонувати дитині легкий біг, а потім рекомендується прийняти водні процедури.

Для занять фізичними вправами всією сім'єю підійде будь-яке місце в кімнаті, яке слід звільнити від сторонніх і небезпечних речей (стільців, табуреток, предметів, що б'ються тощо) Добре, якщо воно буде постійним: це дисциплінує, підкреслює важливість занять фізкультурою і серйозне ставлення до них батьків. Практично всі великі люди у всі часи починали свій день з ранкової гімнастики. Це не означає, що вони неодмінно присідали, робили махи руками і ногами, віджималися. Кожен по-своєму настроював свій організм на робочий лад. Наприклад, китайський мудрець Лао-Цзи медитував, А.С. Пушкін, «взувши залізом гострим ноги», мчав по замерзлому озеру, а М.М. Пришвін здійснював тривалі прогулянки по лісі.

Для спільних занять бажано придбати наступний інвентар: скакалку, роликовий масажер, набивний м'яч вагою 1 кг, гантелі різної ваги (від 0,5 до1 кг), гімнастичну палицю розміром 70-80 см, поперечину для підтягувань (встановлюється в отворі дверей), килимок для вправ лежачи і сидячи (на розслаблення, дихальні статичні і), еспандер для розвитку ще слабких дрібних м'язів кисті і пальців рук. Зберігати спортивний інвентар потрібно в спеціальному місці. Не забудьте про спеціального взуття та одягу, які повинні міститися в чистоті і використовуватися тільки для фізкультурних занять.

Якщо можливо, проводите заняття на свіжому повітрі - у дворі, в прилеглому парку або сквері. У цьому випадку будуть потрібні м'ячі (футбольний, волейбольний, баскетбольний або простий гумовий). Добре, якщо хоча б раз в тиждень ви будете виїжджати за місто для активних занять фізичною культурою і пішохідних прогулянок. Крім тренувального ефекту зустрічі з природою збагачують дитину емоційно та естетично. Візьміть з собою скакалки, невеликий м'яч для метання, ракетки і волани для бадмінтону. Можна пробігтися з дитиною по лісі або пройтися в швидкому темпі. А велосипедні прогулянки - так це просто здорово! Взимку особливо корисні лижні походи - прекрасний засіб оздоровлення, тренування серцево-судинної і дихальної систем, м'язового апарату. Діти з задоволенням займаються фізичними вправами разом з батьками.

Сім'я, в якій росте дитина, багато в чому визначає його поведінку і установки. Приклад дорослих у цьому питанні надзвичайно важливий. Як ви ставитеся до фізичної культури, так і буде ставитися до неї і ваша дитина. Велике значення для правильного фізичного виховання дітей у сім'ї має відношення батьків до питань здорового побуту. Поняття «здоровий побут» включає в себе розумний, твердо встановлений режим, чистоту самої дитини і всього, що його оточує, систематичне використання природних факторів (повітря, сонця і води) для загартовування, правильну організацію гри і фізичних вправ. Природно, що побут сім'ї залежить від багатьох причин, тому його не завжди можна строго обмежувати певними рамками. Однак, батьки повинні прагнути до того, щоб дитині було створено всі умови для його правильного фізичного розвитку. Розуміння того, що є найбільш істотним для виховання здорового, фізично міцного дитини дасть можливість, навіть при порівняно скромних умовах, організувати необхідний режим і налагодити правильне фізичне виховання. Намагайтеся, щоб режим дня був таким же, як у дитячому садку. На жаль, деякі батьки вважають, що дитину з першого місяця життя необхідно лише годувати і одягати, щоб він не застудився. Що ж стосується фізичного виховання, то воно відкладається на той час, коли він підросте. Хибність такої точки зору безсумнівна. «Дерево шануй, поки воно молоде, дитину вчи, поки він не виріс», - говорить прислів'я. Однак, її часто забувають. Природно, що у батьків, які не розуміють значення, своєчасно розпочатого і систематично проводиться фізичного виховання, навіть при відмінних умовах побуту, воно не буде налагоджено. У просторих квартирах з-за великої кількості меблів тісно, крім того, вони рідко провітрюються. У них не знайдеться місця для дитячих меблів. Про фізичне виховання в таких сім'ях батьки просто не думають. Малюк рідко буває на свіжому повітрі (простудиться!), у нього немає певного режиму - вдень він спить, а вечорами довго не засиджується біля телевізора. В таких випадках батьки, не звертаючи уваги на те, що дитина блідий, малорухомий, незграбний, часто втішають себе тим, що він «тямущий, все знає». Ніколи не слід забувати, що насамперед від батьків залежить, якими виростуть їхні діти. Необхідно з перших місяців свідомого життя дитини встановити йому суворий режим і намагатися твердо виконувати його. Привчіть його спати, їсти, гуляти і гратися в певний час. Було б помилкою вважати, що роль сім'ї у фізичному вихованні дітей обмежується лише організацією правильного режиму. Не менш важливо прищепити дитині правила особистої гігієни: щодня вмиватися, мити руки перед їдою, витирати ноги при вході в приміщення і т. д. Якщо ви хочете, щоб син або дочка слухали ваші поради і виконували їх, необхідно вдаватися не тільки до лагідного слова або суворому обігу, але і бути особистим прикладом для нього. Якщо хто - небудь з батьків сідає за стіл, не помивши рук, то марно вимагати від малюка, щоб він їх мив. Систематичне миття підлоги, дверей, вікон, щоденне прибирання пилу вологим способом, чищення одягу, взуття поза житлових приміщень повинні бути суворим правилом. Ріст і розвиток дітей багато в чому залежить від того, наскільки правильно складено меню. Раціональне харчування є однією з необхідних основ фізичного виховання дитини. Крім створення сприятливих умов життя, слід приділяти велику увагу загартовування і удосконалення рухової діяльності. Привчити дитячий організм швидко і без шкоди для здоров'я пристосовуватися до змінних умов зовнішнього середовища - нелегке завдання. Батьки повинні знати основні правила загартовування і проводити його поступово, з самого народження. Однак, перш приступити до загартовування, необхідно долати страхи, не рідко існуючі в сім'ях, перед протягами або струменем прохолодної води. Треба щодня знаходити час для проведення процедур загартування, гімнастики, масажу та ігор. Особливо велика роль прикладу у вихованні дітей. Як ви одягаєтеся, як ви розмовляєте з іншими людьми і про інших людей, як ви радієте або засмучуєтеся, як ви звертаєтеся з друзями і з ворогами, як ви смієтеся, читаєте газету, - все це має для дитини велике значення. «Батьківська вимога до себе, батьківська пошана до своєї сім'ї, батьківський контроль над кожним своїм кроком - ось перший і найголовніший метод виховання», - пише видатний педагог А.С. Макаренко. Якщо батьки люблять прогулянки на свіжому повітрі, якщо вони щоденно займаються ранковою зарядкою і, по можливості, спортивними іграми, суворо дотримуються гігієнічні правила, то природно, вони будуть прагнути і дітей своїх виростити фізично міцними і морально здоровими. Дитина мимоволі намагається бути схожим на своїх батьків.

З чого ж починається фізичне виховання? Насамперед, випишіть на окремий аркуш режим і рекомендований комплекс фізичних вправ відповідно до віку вашої дитини. Якщо у вашого сина або дочки є які - небудь відхилення від норми в стані здоров'я (рахіт, діатез та ін), то перед початком фізичних вправ необхідно порадитися з лікарем дитячої консультації. Всі батьки хочуть бачити своїх дітей щасливими. Основа щастя - це здоров'я. Треба зміцнювати його щодня, починаючи з раннього дитячого віку. Лише правильне фізичне виховання буде запорукою того, що ваша дитина виросте здоровою і міцною людиною.

Комплекс ранкової гімнастики «Бадьорість і енергія»

Це зарядка, і призначена вона для тренування, а для підготовки організму до повсякденної діяльності. Вправи повинні виконуватися не поспішаючи, без ривків, з поступовим збільшенням амплітуди рухів. Час виконання комплексу - від 10 до 12 хвилин, кожна вправа повторюється від 4 до 6 разів. Пульс під час зарядження не повинна перевищувати 120-130 ударів на хвилину.

1. Ходьба без напруги - 1 хвилина.

2. Потягування. Вихідне положення (в. п.) - стоячи, руки до плечей. На рахунок «раз» прогнутися назад і розвести руки в сторони - вдих. На рахунок «два» повернутися в і. п. Повторити 4-5 разів.

3. Нахили. І. п. - стоячи, руки вниз. На рахунок «раз» прогнутися назад, руки підняти вгору, долоні з'єднати. На рахунок «два» нахилитися вперед і дістати прямими руками шкарпетки ніг. Повторити 5-6 разів.

4. Махи ногою і рукою. І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки вперед. На рахунок «раз» повернути тулуб і прямі руки вліво, одночасно підняти пряму ліву ногу. На рахунок «два» повернутися в і. п. Повторити те ж саме правою ногою з поворотом вправо. Повторити вправу 4-5 разів в кожну сторону.

5. Дихальна вправа. І. п. - стоячи, руки вниз. На рахунок «раз» підняти руки через сторони вгору і схрестити їх за головою - глибокий вдих. На рахунок «два» повернутися в і. п. Поступово сповільнювати рухи, по мірі заспокоєння дихання. Виконувати вправу 1 хвилину.

Список літератури

1. Ахутина Т.В Здоров'езберігаючи технології навчання: індивідуально-орієнтований підхід // Школа здоров'я. 2000. Т. 7. №2. С.21 - 28.

2. Ковалько В.І. Здоров'езберігаючи технології: школяр і комп'ютер: 1-4 класи. - М.: ВАКО, 2007.

3. Кучма В.Р. Теорія і практика гігієни дітей і підлітків на рубежі тисячоліть. - М., 2001.

4. Кучма В.Р., Сердюковская Г.Н., Дьомін А.К. Керівництво з гігієни та охорони здоров'я школярів. - М., 2000.

5. Методичні рекомендації: Здоров'езберігаючи технології в загальноосвітній школі: методологія аналізу, форми, методи, досвід застосування /Під ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. -М., 2002.

6. Назаренко Л.Д. Оздоровчі основи фізичних вправ. - М., 2002.

Читайте також: